Позвоните мне
Посмотрите 3 занятия в тренажерном зале для новичков
Если у вас есть опасение, что вы не знаете чем заниматься в тренажерном зале, то мы поможем
Что важно учесть на первой недели
Не тренируйтесь на все 140%
Если давно не занимались спортом, то лучше начинать размерено и постепенно.
Не делайте сложные упражнения
Швунги, жим лежа(без инструктора) подъемы штанги, тысячи берпи - оставьте это на потом:)
Не читайте супер много статей
Есть тысячи программ для похудения, для набора мышц. Ваша задача на первую неделю подготовить организм к нагрузке.
Не стесняйтесь никого
Спрашивать у дежурного тренера какая правильная техника на тренажера - это нормально.
Какой порядок тренировки
1
Кардио и разминка
Вставайте на беговую дорожку, элипс или велосипед. Пробегитесь 7-10 минут в небольшом темпе чтобы разогреть тело.
Затем сделайте разминку - голова, руки, тело, ноги. (Вы наверняка, что-то помните из школы или университета:))

2
3-4 простых упражнения
Упражнения нацелены на развитие всего тела и подготавливает организм к нагрузке.
3
Заминка
Раз в неделю мы проводим понятные лекции на темы питания, мотивации, энергии и долголетия. Записи конечно будут.
3 дня тренировок
Мы подготовили небольшие подарки для мотивации всех участников
Какой эффект вы получите
  • 1
    Настроение
    Вы
  • 2
    Здоровье
    Весь организм просыпается и активизируется. Суставы получают необходимую нагрузку
  • 3
    Прилив энергии
    Спорт дает большой прилив энергии и жизненных сил. Вы просто заметите, что хочется делать больше.
Наша задача - сделать все, что вы добились цели