Зал общей площадью 1 400 кв. метров с отличной системой вентиляции. 15 тренажеров в кардио зоне. В каждом секторе современное оборудование для тренировок любого типа и уровня подготовленности
Одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества человека. Тренировка ориентирована на увеличение мышечной силы, развитие выносливости, координации и баланса. Программа позволяет одновременно тренировать силу, баланс, координацию и выносливость. Развивает все основные двигательные качества человека.
Средняя продолжительность занятия - 50 минут. Для всех уровней подготовки.
Хочу попробовать
Интервальная тренировка
Средне и высокоинтенсивная нагрузка, состоящая из чередующихся силовых и аэробных интервалов. Средняя продолжительность - 55 минут. Для всех уровней подготовки.
Хочу попробовать
Hard Cross
Функциональный тренинг с элементами кроссфита, направленный на повышение силовых показателей, взрывной силы, координации и выносливости.
Хочу попробовать
Тренировки пресса, ног и ягодиц
Силовой класс для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Динамические упражнения с использованием степов и ковриков. Средняя продолжительность занятия - 50 минут. Для всех уровней подготовки.
Хочу попробовать
Тренировки с мини-штангой
Силовой класс для тренировки всех основных групп мышц. В занятиях используется небольшая штанга для проработки техники и небольшого утяжеления. Средняя продолжительность занятия - 40 минут. Для всех уровней подготовки.
Хочу попробовать
Комплексная тренировка
Cиловая тренировка с различным оборудованием, включающая в себя работу на все основные группы мышц, с большим разнообразием упражнений. Средняя продолжительность занятия - 40 минут. Для всех уровней подготовки.
Хочу попробовать
Танец живота
Класс, включающий в себя элементы арабского танца. Получите наслаждение от ритмичной и магической восточной музыки. Уроки для всех уровней подготовленности.
Хочу попробовать
ZUMBA
Программа, основанная на латино-американских и мировых ритмах. Это идеальное сочетание танцев и фитнеса. Zumba® - программа абсолютно для любого возраста. Уроки для всех уровней подготовленности.
Хочу попробовать
Tabata
Одна из самых эффективных тренировок, включает в себя различные интервалы силовой и аэробной нагрузки. Максимально интенсивная работа всего тела сменяется отдыхом, такие циклы повторяются несколько раз. Тренировка сердечно-сосудистой системы и ускоренное сжигание подкожного жира. Система коротких и интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки. Включает в себя 8 сетов : 20 секунд работы, 10 секунд отдыха.
Хочу попробовать
Здоровая спина
Профилактика и лечение болей в спине. Класс поможет укрепить мышцы спины, растянуть и удлинить позвоночный столб, снять напряжение и усталость. Тренировка, направленная на укрепление, оздоровление мышц спины и кора. Соединение элементов Пилатеса, Йоги и других систем. Для всех уровней подготовки.
Хочу попробовать
Пилатес
Оздоровительная тренировка со специфическим комплексом упражнений, выполняемых за счет постоянного контроля положения своего тела в пространстве, позволяющая улучшить гибкость тела и подвижность в суставах.
Хочу попробовать
Stretch
Класс направлен на растяжку мышц и связок, повышение гибкости всего тела и улучшения подвижности суставов.
Хочу попробовать
Активное долголетие
Программа для активных пенсионеров и людей 55+. Позволяет сохранить суставы, сердце и спину еще долгие годы.
Хочу попробовать
Postural Training
Популярное европейское wellness-направление, позволяющее значительно улучшить ваше самочувствие. Основная задача: восстановление качества движения тела, подвижности крупных суставов и работа со статической силой. Тренировка проходит в спокойном темпе, включает в себя элементы йоги, пилатеса, тай-чи и функционального тренинга
Хочу попробовать
MFR
Miofascial release Класс, сочетающий работу на вытяжение и расслабление мышц и более глубоких мышечных слоев(фасциальных структур). Соединяет элементы растяжки и миофасциального расслабления.
Хочу попробовать
Йога для начинающих
Проверенная тысячелетиями практика развития личности через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Занятия на повышение гибкости и силы. Освоение базовых поз йоги, знакомство с работой мышц и суставов.
Хочу попробовать
Фитнес йога
Класс, который поможет Вам быть не только в "форме" физической, но и в духовном балансе с самим собой и окружающими. Вы научитесь правильно расслабляться, дышать, медитировать, а также избавитесь от усталости и укрепите физическое здоровье.
Хочу попробовать
Йога релакс
Занятие, направленное на снятие физического и эмоционального напряжения. Включает в себя дыхательную и суставную гимнастику, а также динамические упражнения и статические асаны. Для любого уровня подготовки.
Хочу попробовать
Хатха йога
Практика состоит в выполнение асан в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Укрепляется и успокаивается нервная система, снимаются стресс и напряжение.
Хочу попробовать
Кундалини Йога
Кундалини-йога позволяет путём интенсивных дыхательных и двигательных упражнений «разбудить» энергию в теле человека и запустить её интенсивное движение. За счёт этого она выбивает «пробки» в энергетических каналах.
Хочу попробовать
Женские практики
Практика для женщин с элементами йогатерапии. Подходит для женщин во время ПМС, "женских" дней, до, во время и после беременности, с заболеваниями репродуктивной системы, для подготовки к легкой менопаузе и в ее период.
Хочу попробовать
Бокс
Бокс - отличная тренировка, которая позволяет улучшить скорость, быстроту, ловкость, выносливость и совершенную психологическую устойчивость. Это приятная наука, но в то же время это жесткий и брутальный спорт. Тренировка включает в себя работу над основными техническими элементами — ударами, защитой, передвижениями, уходами и уклонами на дальней, на средней, на ближней дистанции.
Хочу попробовать
Боевое самбо
Самбо – боевой вид спорта, а также система защиты без оружия. Развивает все силу, выносливость и волю. Тренировка включает себе - борьбу в партере, изучение бросков и спарринги.
Хочу попробовать
Тайский бокс
Тайский бокс - система, позволяющая человеку в максимально короткий срок овладеть техникой, тактикой, а также рядом физических и психологических качеств, необходимых для успешного ведения боя. Удары наносятся руками, ногами, локтями и коленями.
Хочу попробовать
Кикбоксинг
Тренировка развивает скоростно-силовую выносливость, укрепляет кардиореспираторную систему, улучшает координацию. Осваивается техника ударов руками и ногами.